Làm thế nào để tăng cân

Tran Thi Thanh Duong

ngày gửi : 13:40 22/11/2016 Dinh dưỡng

Xin bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng để tăng cân

Nguyễn Thị Lưu Phương

Bác Sĩ Chuyên Khoa II

Chào bạn.

Tăng cân, giảm cân hay giữ được cân nặng mà mình mong muốn là do bi lăng năng lượng, được tính bằng calo. Khi mức ăn nhiều hơn mức tiêu hao gọi là bi lăng (+), bạn sẽ tăng cân. Khi mức ăn thấp hơn mức tiêu hao gọi là bi lăng (-), bạn sẽ giảm cân. Khi mức ăn cân bằng với mức tiêu hao gọi là bi lăng bằng 0 và bạn sẽ giữ cân ổn định. Vì vậy muốn tăng cân bạn cần tăng lượng ăn. Nếu dạ dày chưa quen chứa đựng nhiều thức ăn trong 1 bữa thì bằng cách ăn thêm bữa. Tuy nhiên việc bạn cần cân đối khẩu phần ăn: đủ chất đạm, tăng dầu mỡ, rau xanh, quả tươi, uống nhiều nước để cỏ thể hấp thu tốt thức ăn bạn đưa vào.

Chúc bạn mạnh khỏe

Bình luận

Hỗ trợ Ecomedic | ngày gửi : 14:37 22/11/2016
Cảm ơn Tran Thi Thanh Duong đã đặt câu hỏi với đội ngũ Bác sĩ Ecomedic. Câu hỏi của bạn sẽ sớm được trả lời và phản hồi lại.

Câu hỏi vừa xem

Tìm kiếm gần đây

Danh sách phòng khám

Danh sách bác sỹ